4 Magnesiumformen in einem Produkt

Ein Leben ohne Stress ist in unseren Tagen nicht mehr denkbar. Dabei kann Stress auf die unterschiedlichsten Arten auf uns einwirken: als starke Belastung im Arbeitsalltag, als Angst vor Prüfungen, als Anforderungen in Schule oder Ausbildung oder auch ganz einfach durch Lärmbelastung.

All diese Einflüsse nagen ständig an der Psyche und führen vielfach zu Sorgen und Ängsten. Und das wiederum führt zu einem verstärkten Abfluss des Magnesiums aus dem Körper, verursacht durch die erhöhte Freisetzung von Stresshormonen wie Adrenalin.

Stresshormone haben im Grunde eine nützliche Eigenschaft: Sie versetzen den Körper in den Fluchtmodus – ein Reflex, der den frühen Menschen in grauer Vorzeit das Überleben gesichert hat. Adrenalin und die anderen Stresshormone versorgen den Körper mit zusätzlichen Energiereserven, die für die Flucht vor der wilden Bestie erforderlich sind.

In unseren Tagen ist Flucht allerdings nicht mehr die passende Reaktion auf Stresssituationen. Die Folge: Der Überschuss an Stresshormonen verbleibt ungenutzt im Körper. Um sie wieder loszuwerden, ist Magnesium erforderlich, das die Hormone aus dem Körper ausleitet.

Kurzfristige Stressphasen lassen sich in der Regel auf natürlichem Weg kompensieren. Hält der Stress und die damit verbundenen psychischen Belastungen jedoch dauerhaft an, kommt es zu einem nachhaltigen Defizit an Magnesium im Körper. Der Effekt wirkt in zwei Richtungen: Stress verursacht die verstärkte Abfuhr von Magnesium und die so entstehende Unterversorgung führt dazu, dass sich Stress nicht mehr richtig kompensieren lässt. Ein Teufelskreis, der sich nur durch verstärkte Magnesiumzufuhr durchbrechen lässt.

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Magnesium ist ein wertvoller und essenzieller Mineralstoff

Unser Körper benötigt Magnesium für viele unterschiedliche Funktionen. Das Leichtmetall mit dem Zeichen Mg ist für starken Knochenbau, gesunde Zähne und gut entwickelte Muskeln verantwortlich. Auch beim Energiestoffwechsel und der Reizübertragung spielt Magnesium eine entscheidende Rolle. Allerdings leiden immer mehr Menschen unter einem niedrigen Magnesiumspiegel: rund 25% aller Männer und knapp 30% aller Frauen sind davon betroffen. Da der Körper selbst kein Magnesium erzeugen kann, ist eine stabile und nachhaltige Zufuhr für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden von ausschlaggebender Bedeutung.

Wie Magnesiummangel entsteht

Für einen niedrigen Magnesiumspiegel im Körper kann es eine Reihe unterschiedlicher Ursachen geben. Einer der Hauptgründe für eine Unterversorgung liegt in der Ernährung begründet, insbesondere, wenn die verwendeten Lebensmittel nicht genügend Magnesium enthalten, um die erforderliche Menge im Körper wiederherzustellen.

Besonders bei einseitiger Ernährung stellt sich vielfach Magnesiummangel ein. Der gleiche Effekt tritt auf, wenn Diäternährung besteht. Doch selbst bei normaler, ausgeglichener Ernährung lässt sich oft keine vollständige Magnesiumversorgung erreichen. In diesen Fällen empfiehlt sich die zusätzliche Einnahme von Magnesiumpräparaten.

Wie bereits erwähnt, entsteht Magnesiummangel auch durch erhöhte körperliche Inanspruchnahme, nervliche Anspannung und Stress sowie während Schwangerschaft oder Stillzeit. Darüber hinaus stellt sich eine Unterversorgung auch während Krankheiten ein, weil der Körper durch die Einnahme von Diuretika (Mittel zur Entwässerung) besonders viel Magnesium ausscheidet.

Magnesiummangel kann auch entstehen, wenn die Aufnahmefunktion gestört ist. Das ist beispielsweise bei einigen Krankheiten der Fall, was zu einer erhöhten Ausscheidung von Magnesium führt und dieses durch die natürlichen Körperfunktionen nicht in vollem Umfang ersetzt werden kann.

Ähnliche Effekte entstehen durch erhöhten Alkoholkonsum oder eine erbliche Disposition. Auch sie können dazu führen, dass sich das verstärkt ausgeschiedene Magnesium durch die Nahrungsaufnahme nicht vollständig kompensieren lässt.

Der Magnesiumbedarf ist situationsabhängig

Vor allem Jugendliche und Menschen ab 50 Jahren leiden an einer Unterversorgung mit Magnesium. Gerade in diesen Lebensabschnitten ist es jedoch wichtig, die Bedarfsmenge durch sinnvolle Ernährung und gegebenenfalls durch Einnahme von Ergänzungspräparaten einzuhalten.

Manche Krankheiten lösen einen erhöhten Magnesiumbedarf aus. Kinder und Senioren, die nur wenig essen, sollten Speisen mit besonders hohem Magnesiumgehalt zu sich nehmen.

Auch alltägliche Lebenssituationen können Einfluss auf den Magnesiumbedarf haben. So steigt der Bedarf beispielsweise bei körperlich anstrengender Arbeit, beim Sport oder bei hoher nervlicher Anspannung und Stress.